cheat day

Mój "cheat day" wypada w sobotę... %-) Hamburgery, frytki i inne śmieci %-)

[...] bo mój kumpel nie potrafi nawet sprawdzić rozkładu pkp. Żarła też nie dodam bo musiałem czekać kilka godzin na dworcu i musiałem coś zjeść i za czysto nie jadłem, ten cheat day jest kosztem normalnego żarcia za tydzień na wycieczce w Warszawie. Jak ktoś jest ciekawy to po powrocie dowiedziałem się, że to jest prawidłowa bramka: [...]

[...] na redukcji, Ozzy polecił zwiększyć kalorię i zamiast zwiększyć o 500kcal zwiększyłem o 1500kcal %-) Po braku pohamowania doszedłem do wniosku, że jutro jeszcze zrobię sobie cheat day(żarcie takie jak przez te kilka miesięcy, czyli zdrowo, ale bez liczenia) i wracam do redukcji. Najpierw po 2800kcal dziennie w dni treningowe i 2500kcal w dni [...]

ostatnio cały czas eksperymentuję, to co mi zależy. Alko też się liczy w cheat day? :-)

W piątek FBW 3X15 Po południu wpadła rodzinka więc okazja na cheat day. Nie wiem ile kal wpadło, ale było dużo: pizza,lody,czekolada, i jakieś 4x50ml vódeczki. Wczoraj na wadze dwa kilo więcej, moją jakaś tam definicja umarła. Zalało mnie na maksa. Zamiast poczuć się lepiej, mój kortyzol wystrzelił chyba w kosmos. To jakaś masakra, ten jeden dzień [...]

[...] zawroty głowy... udało mi się zrobić aeroby a z treningiem dałem sobie spokój dla własnego zdrowia, jeśli jutro będzie lepiej to po prostu zamienię dni. Dzisiaj również cheat day przez brak energii i ochoty do czegokolwiek :( AERO Cross Trainer 45min MICHA 12:00 Tosty z indykiem 14:00 Pizza (zamawiana) + szejk truskawkowy @-| 17:00 Dorsz z [...]

k***a, a ja na pizzę już z 2miesiące mam chęć, a tu LC się człowiekowi trafiło, chyba niedługo ładowanie/cheat day ! %-)

Dzisiaj DNT trochę więcej kalorii ok. 3000 :) Jutro NOGI + 15 minut aerobów ( o ile będzie siła ) Dieta cały czas 2500 kalorii i tylko dodawanie aerobów :) 16 kwietnia cheat day / impreza wódka itd A potem tylko do Wakacji co Tydzień zwiększam aeroby o 3 minuty do każdej sesji. :) 4 sesje aerobów tygodniowo ;)

[...] lekki - głównie wzmacniający. Niestety zapuściłam się podczas wakacji. Dieta odkąd powróciłam do ćwiczeń (ok. 2-3 tyg), jest czysta, bogata w białko. Raz w tygodniu pozwalam sobie na cheat day. nie jem po treningu, bo jest już tak późno, ze od razu po nim idę spać. nie umiem w siebie wmusić nic sensownego. Czasem sięgnę po kilka rodzynek.

[...] Około 1900-2000 kcal obecnie, menu podobne jak w załączonej diecie, ze zwiększeniem nieznacznym węglowodanów; niestety od 2 miesięcy zdarza mi się z desperacji zrobić 1x tyg cheat Day, gdzie jem jakieś 4000 kcal – wiem, że to głupie, ale nadszarpnięta psychika bierze górę nad rozsądkiem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

coś jak cheat day :D

11 sierpnia Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja [...]

[...] Chyba, że masz jakieś wskazówki żeby zapobiec dalszemu podlewaniu to wprowadzę w życie bardzo chętnie...tylko nie jutro... bo jutro jadę do kina i postanowiłem zrobić "cheat day" czyli kupa śmieciowego jedzenia. 2. W tej pozie widać że mi talia poszerzała mocno. A podobieństwo do Ciebie w tej pozie też zauważyłem, chociaż jak Twoje [...]

Niedziela - Cheat Day Nie będę się zbytnio rozpisywał : ) /SFD/2021/10/24/66efcfea52824621ae1c4f5c32419f81.jpg /SFD/2021/10/24/e294c3f5bd0f40df94275959f1c79330.jpg /SFD/2021/10/24/de0d10ca31374a9bb5d44e4be1e99f90.jpg

Dzień jedzenia keto Dzisiaj po wczorajszym cheat day'u dwa lekkie posiłki Praca - sałatka z jajkiem i tuńczykiem + pestki Dom - Wątróbka drobiowa po azjatycku /SFD/2021/10/25/805447a95ff34e3289805d1b13442938.jpg /SFD/2021/10/25/ffdfb0e371234efbbac5e7996efb1bc0.jpg

Niedziela - Cheat Day /SFD/2021/10/31/68cefcb76a5142588fdcbce7261ce86e.jpg /SFD/2021/10/31/8c4dc6f9c9f84d55975046764689586c.jpg /SFD/2021/10/31/305db5f9bc8d489885414995463e1461.jpg /SFD/2021/10/31/03fdc4d7bfbc459692310235b10c254e.jpg /SFD/2021/10/31/b988e4e8509845838a304c228d37023c.jpg /SFD/2021/10/31/16be57b7d801432f9de3fb5d66c5b2dc.jpg [...]

Dzień jedzenia keto + trening Dzień po Cheat Day'u rozpoczełem wcześnie z rana morsowaniem w jeziorze . Pogoda bardzo ładna . To mój drugi raz w tym roku. Mam zamiar morsować raz w tygodniu , może uda się czasem dwa :) Powrót do domu . Kawka i wziełem się za wypalanie nagromadzonego glikogenu :) Trening 8 obwodów: Pompki 10 Półbrzuszki 12 [...]

Dzień jedzenia Weekend był andrzejkowy gdzie wleciało trochę pustych kcal . Kilka fotek wrzuciłem w dziale cheat Day . A dzisiaj następująco : Mięso mielone wieprzowe i fasolka zielona Po treningu tłusty twaróg , banan , jabłko i nerkowce Dosyć mało kcal dziś . Ale po takim weekendzie mi starczyło ... [...]

Dzięki Pachol_123 Dzisiaj u mnie cheat day, wypada dopiero pojutrze, ale dowiedzieliśmy się z chłopakiem o festiwalu pizzy w pizza hut :) Sami rozumiecie, potem bez cheatów do 14.01. Trening prezentuje się tak:

[...] sądzę że jedna z ważniejszych kwestii jaką jest dieta redukcyjna. Jeśli mają być efekty, to nie ma wątpliwości że na redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi zbliżyli posiłki (ile posiłków dziennie, jakie to mają być posiłki, czy stosować 10 wskazówek [...]